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  高血壓患者夏季飲食生活注意事項  
發布時間:2010.08.10 瀏覽次數:
 

天氣炎熱,高血壓患者容易出現不適癥狀。因此,高血壓患者除科學服用降壓藥物外,還要注意一些生活細節———

  空調溫度不可調過低:因為炎熱,有的人喜歡把空調溫度開得很低,特別是從外面回家的時候,希望這樣做能使自己盡快涼下來。這樣一熱一冷,血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態,這就為血壓升高埋下了伏筆。

  日常起居作息要有規律:正常情況下,一天中人的血壓也是波動變化的,保持血壓的這種晝夜變化最小,有助于心腦血管的保護。而在暑熱天,病人晚間入睡較晚,早晨起床又比較早,造成睡眠減少,睡眠質量下降,從而導致夜間血壓增高,血壓波動較大,加重了心腦血管的損害。因此高血壓患者一定要注意做好防暑降溫,保證充足的睡眠,中午可適當休息1小時,以補充睡眠不足。

  飲食不可過度貪涼:由于炎熱,很多人喜歡進食冰涼的食品,特別是從外面剛回到家里時,喜歡先喝上一瓶冷飲,涼快一下。這是很不可取的,因為大量進食很涼的食物,全身的小血管也會反射性收縮,引起血壓升高、冠狀動脈痙攣,造成心肌缺血。

  不可拒絕運動:天氣熱了,一動就出汗,這令許多高血壓患者,尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。事實上,運動可以提高血管壁的彈性,有效改善小血管的痙攣,讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能,有人把運動比喻成“給血管做操”,這一點也不為過。高血壓患者夏天也應該有一定的活動,關鍵在于控制運動的強度和運動時間。對于中老年人而言,以節奏較慢、強度較低的全身運動為主。運動時間最好選擇在晚上,此時溫度相對較低,清晨雖然也比較涼爽,但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高,是心腦血管病的高發時間,所以不適合高血壓患者進行過多的運動。

 
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